건강한 체중조절 기말고사 족보 건체

 건강한 체중조절 기말고사 족보가 해피 캠퍼스에서 유료로 돌아다니는 것을 보고 상당히 어이가 없었다.

 제가 직접 공부한 내용들을 정리하여 정보를 모든 사람들이 열심히 공부를 했으면 좋겠습니다.

 저작권 법에 위배되지 않게 새로운 내용을 작성하여 올리겠습니다.

단백질 : 3대 영양소중 하나이다. 보디빌더 들이 근육을 생성하기 위해서 많이 먹는 영양소로써 몸에 부족하면 부종이 올 수 도 있다. 

 부종이란 쉽게 생각하면 몸이 붓는 현상을 말한다. 보디빌더들은 대회에 나가기전 극심한 다이어트를 하여 탄수화물 조절, 심지어 수분 조절까지도 한다. 이러한 빌더들이 대회가 끝나면 음식들을 갑자기 많이 먹게 되는데 이러한 경우 몸에서 수분을 갑자기 끌여 당겨 체내수분 즉, 체수분이 증가하여 체중이 하루만에 급격하게 증가하기도 한다.

 

공부를 하는 학생들은 뇌 활동에 가장 필요한 에너지원은 바로 포도당이다. 이러한 포도당은 초콜렛, 사탕 등에 많이 함유되어 있어 많은 수험생들이 간식으로 즐겨먹고 있다. 뇌 활동은 우리 인체 소모 칼로리의 약 20%를 담당하고 있을 정도로 상당히 높은 칼로리를 소모하는 활동이다.

 우리가 평소에 오래 공부하고 나면 배가 고프거나 당이 떨어진 듯한 느낌을 받는것이 바로 이 때문이다.

운동 

 : 운동을 하면 체지방의 감소가 일어나고 근육량의 증가가 발생한다. 

유산소 운동이란 산소를 사용하여 하는 운동으로써 대표적인 예로써는 축구, 농구, 크로스컨트리, 오래달리기 등이 있다. 20분 이상의 지속적으로 할때 체지방 분해의 효과가 뛰어나다.